今天的练习也是一样累，
我们一开始就去setia的公园集合，
热身后先慢跑一圈，
然后在以自己的速度去跑五圈，
一圈时限是4分钟30秒，
然后每跑完一圈会休息4—5分钟，
madam有要求，
说如果慢过4分钟30秒，
每慢一秒就要做1 下push up，
然后休息的时间是从最后一个人跑完开始，
所以跑越快就可以休息越久，（我这么认为）
还有我都没有被罚到，哈哈
我跑了五圈的时间分别是，
第一圈3分钟30秒，
第二圈3分钟48秒，
第三圈3分钟45秒，
第四圈3分钟46秒，
第五圈3分钟40秒，
而且每圈我都跑第一勒//哈哈//
但是跑完五圈后我就脚软了，
当然不只我一个人脚软啦//
每个人都一样，
之后我们再做了一些exercise，
然后就回道馆练习了，
在回道馆之前我们一直开玩笑说已经12点了，
辛苦的练习也就到此结束，
madam就酸我们说还有两个小时才会到12点，
原来我们用在跑步的时间才一个小时左右而已，
原本以为会要走路回道馆的，
这样我们就可以慢慢走回去来拖时间，
但是madam又酸我们说有车坐不用怕会要我们自己走路，
但是我们其实是开玩笑要走路回道馆的，
因为每个人都脚软谁还要走路，
就算是走路肯定会花很长时间而不是故意要拖时间，
但是坐车真的是很快就到道馆了，
第一天的时候我们还走到半死，
回到道馆后又继续练习，
但是这段的练习太难以说明，
所以以下省略。。。。。。。。。。。
今天跑步的时候有遇到伟衡他们在打球，
他有过来跟我们还有madam打招呼，
还问madam他可不可以跟我们一起跑，
madam就说可以，
所以一开始的慢跑他也有跟我们一起跑，
但是接下来就没有跟我们一起跑了，
如果他坚持跟我们一起跑的话就能体会到我们的辛苦了，
但是幸好他没有跟我们一起跑，
不然肯定会后悔自己的无知。。。
没有评论:
发表评论